Kom i gang med hjemmetræning

Du behøver hverken et dyrt fitnessabonnement eller en personlig træner for at komme godt i gang. Med det rette udstyr og en enkel plan kan du træne effektivt derhjemme — i dit eget tempo.

Start med formålet

Vil du tabe dig, bygge styrke, forbedre konditionen eller genoptræne efter en skade? Formålet afgør udstyret. Til kondition er et løbebånd eller en motionscykel oplagt; til styrke er håndvægte og kettlebells en fleksibel start.

Begynd småt

Et par justerbare håndvægte, en træningselastik og en måtte rækker langt de første måneder. Udbyg efterhånden som vanen sidder fast.